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domingo, 17 de março de 2013

Dicas para sentar direito

Postura errada pode causar problemas no futuro... se voce costuma passar horas em frente ao computador, veja algumas dicas para evitar problemas como danos à coluna e desvios em articulações como braços, ombros, quadris e joelhos:


1. A cadeira precisa ter encosto e a coluna deve estar totalmente apoiada nele. 

2. Os cotovelos devem estar ao lado do tronco em um ângulo de 90 graus.

3. Os pés devem estar sempre à frente da cadeira e apoiados no chão. Isso distribuirá o peso do corpo nas duas pernas.

4. O monitor deve ficar na altura dos olhos. No caso de notebooks, utilize um suporte para elevar tanto ele como o mouse.

5. Faça pausas regulares para praticar alguns exercícios de alongamento, principalmente nas mãos, punhos, braços, ombros e costas.


Sei que pode parecer besteira mas o resultado vem sempre depois! E ai, vamos consertar a postura a partir de agora? hehehe' Beiju

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