Dicas para sentar direito

Postura errada pode causar problemas no futuro... se voce costuma passar horas em frente ao computador, veja algumas dicas para evitar problemas como danos à coluna e desvios em articulações como braços, ombros, quadris e joelhos:

1. A cadeira precisa ter encosto e a coluna deve estar totalmente apoiada nele. 

2. Os cotovelos devem estar ao lado do tronco em um ângulo de 90 graus.

3. Os pés devem estar sempre à frente da cadeira e apoiados no chão. Isso distribuirá o peso do corpo nas duas pernas.

4. O monitor deve ficar na altura dos olhos. No caso de notebooks, utilize um suporte para elevar tanto ele como o mouse.

5. Faça pausas regulares para praticar alguns exercícios de alongamento, principalmente nas mãos, punhos, braços, ombros e costas.

Sei que pode parecer besteira mas o resultado vem sempre depois! E ai, vamos consertar a postura a partir de agora? hehehe' Beiju