Dicas para um sono melhor

Essas dicas que vão te ajudar a ter mais qualidade na hora de dormir, confira:

•Siga uma rotina. Tente acordar e dormir sempre no mesmo horário;

•Deixe que a luz do sol chegue a você por pelo menos 15 minutos diários. Isso não significa tomar sol, mas sim receber iluminação solar no ambiente onde estiver;

•Crie um ritual relaxante antes de dormir, como tomar um banho quente ;

•Use roupas confortáveis e que não te apertem para dormir;

•Tente resolver os problemas do dia no decorrer dele e não deixe que eles fiquem rondando sua mente na hora de dormir;

•Exercite-se diariamente. Mesmo que seja uma caminhada de 10 a 15 minutos;

•Diminua as luzes de casa e use computadores uma hora antes de dormir;

•Evite tomar bebidas com cafeína antes de dormir, como chá mate, café e energéticos. Bebidas alcoólicas também devem ser evitadas;

•Se você dorme com seu parceiro, use 2 lençóis, cobertores e edredons. Assim vocês evitam brigar pela coberta durante a noite e dormem melhor.

~Espero ter ajudado, um grande beijo!